文｜杜小肆（富书专栏作者）

知乎上有个提问：究竟怎样才能过好这一生？

(资料图)

有一个高赞回答写道：

忘记脑海中的无数念头，专注于此时此刻，沉浸到当前的生活中去爱、去经历，就是最好的生活。

说到底，人生就像天气一样，不可能一直艳阳高照，莫名其妙的否定、喝倒彩的声音，总会突如其来。我们无法改变天气，但可以决定自己的生活方式。

身边那些生活幸福的人，并不是没有低谷时刻，他们只是做得到不被外界的声音打扰，不被他人的标准左右，在自己的世界里自得其乐。

用“自在”抵抗无序生活

不知道你有没有过这样的感受：

感觉生活好难，随时可能被替换的岗位，加班到深夜也处理不完的工作，父母电话里的担忧，社会上对于同一种成功的内卷……

被生活的无序与未知追着走，跌跌撞撞向前，早忘记了自己是否快乐。

但你一定有过这样的体验：

在做一些事情的时候，比如坐在海边静静地看海、专注读一本书、在阳光下悠然遛狗……沉浸在其中，有一种幸福在心中流淌，你会觉得时间过得很快。

全情投入当下，满足感油然而生，生活也变得舒畅起来，这就是沉浸式生活。

歌手吴青峰在接受《人物》杂志的采访时说：“创作是一种疗愈，我用创作度过了很多必须用创作才能度过的时光。”

他曾因为与众不同不被许多人接纳，也曾有很多很深的情绪找不到出口，都是靠创作来度过这些人生的“劫点”。

当记者问他，40岁的当下，最美好的感觉是什么？

他的答案是自在，无论是写东西还是唱歌，可以自在、舒服地去做每一件事，就会觉得很美好。

在《心流》这本书中，作者米哈里·契克森米哈赖写道：

“一个人可以投入全部的注意力，以求实现目标；没有失序现象需要整顿，自我也没有受到任何威胁，因此不需要分心防卫。我们把它称为‘心流体验’。”

而吴青峰所说的自在地去做每一件事儿，就是一种心流，是意识与现实和谐有序的幸福状态。

这样的生活方式，能疗愈身心，也是抵抗无序生活的良方。

一如村上春树所写：“在自己喜欢的时间里，按照自己喜欢的方式，去做自己喜欢做的事。”

在内心慌乱的时刻，与其担忧未来，不如抓住此刻，全力以赴做一件事儿，并享受这个过程；

与其向外寻求肯定，不如将其转化为向内的价值判断，用专注的充实感去降低内耗，收获真正的能量。

用“热爱”收获自得其乐

在这个竞争激烈的时代，很多人都在快马加鞭地奔向成功，一步也不敢停，似乎停下来就要被落下。

而沉浸式生活，与他人的方向和速度无关，自己决定自己的节奏，收获自得其乐的幸福。

这让我想到了演员张颂文。

在表演的道路上，他遭遇过很多否定与拒绝，也过了很长在大家看来辛苦的日子。

曾有人问他，你是怎样扛过来的？

他说：“很简单，因为热爱。在别人看来很苦，但本人并不觉得苦，还会觉得乐在其中。”

每一个角色，无论大小，他都会用心琢磨，他还会去菜市场、医院等地方观察人们的生活状态，并把感受记录下来。

张颂文不仅在表演中绝对沉浸，在他的微博里，也可以看到沉浸式生活带给他的治愈与幸福。

他收留流浪的小猫，并告诉小猫：“不要觉得不是出生在这里就觉得不是自己的家，很多小猫都是这样的，后来才找到安身的地方。”

他会认真记录捡回家叶子的变化，第14天感觉快要不行了，到第20天认真与它说再见。

他珍惜生命中的每一段体验，从中获取平静又自如的力量。

曾看到美国作家比尔·波特的故事。

在旅途中，年纪不小的他因为舟车劳顿经常感到腰酸背痛，他最喜欢的两件事就是：盲人按摩和泡热水澡。

他不远万里从美国飞到中国，并不是为了写名山大川，而是为了享受一趟舒适的按摩，从中感受到欢喜。

从内心需求出发，感受美好当下，这是比尔·波特追求的生活状态。

电影《日日是好日》中有这样一句话：“日日是好日并不是生活时刻平静无波、事事得偿所愿，而是认真去感受每个细节，去珍惜难得的一期一会，去投入具体的生活。”

沉浸式生活是一种智慧，当你认真投入一件事情，幸福感就一定会来，日日是好日也不再是遥远的奢望。

内心广阔，日子亮堂起来

每个人都会经历人生的低谷期，但这并不意味着我们与幸福无缘，我们可以选择过沉浸式生活，让日子一点一点亮堂起来。

想过沉浸式生活，不妨从以下几方面做出改变：

1、心无杂念，专注一点

曾国藩说：“当读书，则读书，心无着于见客也；当见客，则见客，心无着于读书也。未来不迎，当时不杂，既过不恋。”

如果想读书，就放下手机，远离网络，专心读书；如果想玩乐，就尽情放松，不要再为工作或学习的事情而烦心。

摒弃杂念专注地做事情，不仅能够提高效率，还能享受到忘我境界带来的充实感。

2、用具体的事情去对抗焦虑

网络上有一句很火的话：焦虑的反义词是具体。

与其在对未来的想象中患得患失，不如踏实走好当下的每一步。

人生没有白走的路，每一步都是在默默地积攒底气，也可以让我们离理想的远方更近一些。

3、找到“真人生计划”

在《心流》一书中，作者提到了“伪人生计划”与“真人生计划”。

伪人生计划是指因为觉得别人都在做，所以自己也只好那么做；真人生计划是指有自发的动机，遵从内心来选择自己的人生目标。

有时候我们痛苦，就是因为看不到自己内在的丰富性而觉得没有选择。

每个人都是独一无二的，一定要找到自己擅长的、热爱的事情，才能离幸福更近一些。

4、丰富内心的时空

有句话说：当内心的时空变小的时候，我们才容易像受困的小老鼠一样慌张盲动，但其实我们一直生活在更大的时空里。

我们可以通过阅读、写作、旅行等很多方式去增长智慧、丰盈内心。

当我们发现世界如此之大，内心可以变得更广阔的时候，就不会为外界所困扰，反而会用一种平和、自在的心态去追求自己想要的人生。

心理学家武志红曾在微博中写道：

当“普通人”能尊重事情的规律，投入地去做一件事去爱一个人时，他们就可能获得心流的体验，当这份体验品质足够高时，“普通人”也会获得一些“神级”的体验。

人生不易，但真正厉害的人，从不是无能为力地抱怨，畏首畏尾地焦虑，或是为满足他人的期待而活着。

而是用最真的心、最踏实地努力、最全情地投入，不敷衍地过好每一天。

愿我们都能过沉浸式生活，在活着的每一个瞬间，感受到确定的幸福，找到真正的自己。

不论前路如何，祝愿我们在遭遇雾霭迷航或是在风浪中摇摆的时候，仍然能够选择热爱，忠于自我，享受当下的每一刻，笃定地飞向属于自己的山。

作者简介：杜小肆，富书专栏作者，富小书的人，本文：富小书，你身边最好的闺蜜，富书2018重磅推出新书《好好生活》，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究

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